その他東洋ハーブ類の買い方・選び方東洋ハーブ類を摂る場合、医者から治療薬を処方されている人は、必ず医師に相談してからにしましょう。また、各商品に記載されている注意事項や適用量などをしっかり確認し、その指示を守るようにしましょう。逆に、効力の強いハーブであるにもかかわらず、注意事項等が記載されていない商品は避けた方がいいと言えます。
また、人気が高い商品だからこそ、マルチ商法や悪徳メーカーなどによる商品も数多く見られます。誇大広告やデータなどをそのまま鵜呑みにせず、正しい情報をきちんと調べた上で購入するようにしましょう。東洋ハーブ類で重要なのは、やはり原材料の産地とその品質です。これらについて詳しい記載のないものは、信頼できないと思った方が良いでしょう。健康食品などに用いられている主な東洋ハーブ類の選び方についてご紹介しておきます。
ガルシニアについてガルシニア商品を選ぶ時は、CAという成分の含有量Hに注目しましょう。肥満抑制効果があるとされる成分はHCA（ヒドロキシクエン酸）です。これを１日に250〜1000mgを食前または運動する３０分前に摂取すると効果があるとされています。より高い効果を求める場合は1000mgをひとつの目安にすると良いでしょう。あまりに過剰摂取すると悪影響があるとされていますが、それは１日60gほど摂った場合の話です。人体実験でも１日3000mgを数日間に渡って摂りましたが悪影響の報告はありません。
ギムネマについてただギムネマは抽出法や管理が難しいものです。そのためギムネマ研究会が設置され、ギムネマの品質規格を定め、安全で効果的なギムネマ商品づくりを指導しています。ギムネマ研究会が認定した商品には象のマークが入っていて、確かな品質であることを証明しています。ギムネマは糖尿病予防などに用いられる分には推奨されていますが、糖吸収を抑えるからと言ってダイエットに用いるのは、あまり好ましい活用の仕方ではないと言われています。
桑の葉について桑の葉の有効成分を効率よく摂取するためにも、また安全性の面でも、お茶で摂るのがお勧めです。桑の葉茶の安全性は歴史が証明してくれています。桑の葉を摂る時は食事の15分くらい前から食中にかけて摂るのが最も効果的です。食事よりあまりに早く摂り過ぎても、食事が終わってから摂ってもあまり意味がありません。ただし、ダイエット目的で言えば、桑の葉が持つ作用は非常に緩やかなものです。即効性を求めるのではなく、長期的にプラスαとして継続しながら活用するようにしましょう。
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