選び方・買い方サンプル

マルチビタミン商品の買い方・選び方

マルチビタミン商品を選ぶ時は、まず含まれているビタミンの種類と含有量、そして原材料に注目してみましょう。また長期にわたって飲み続けられるように、自分に合った形状を選ぶといいでしょう。
また、ビタミン類はビタミンＫをのぞく１２種類において、国が定めた一定量の栄養成分が含まれているものには「栄養機能食品」として表示されています。

種類と含有量におけるポイント

マルチビタミンは食生活の変化によって不足しがちなビタミン類を総合的に補うことができるサプリメントです。そのため、すべてのビタミンがまんべんなく含まれていることが重要です。
ビタミンの種類と各摂取目安量は以下の通りとなっています。サプリメントだけですべてを補う必要はありませんが、自分の食生活と照らし合わせて、これらの摂取量をきちんと補うことができるだけの含有量があるか、入っていないビタミンがないかなどに注目して選ぶといいでしょう。
※ビタミンＡはβカロチンが含まれていれば摂取することができます。

原材料におけるポイント

■ビタミンCの原材料種類
無精製食品	天然の食品をそのまま使っているもの
抽出	天然の食品からビタミン成分だけを抽出したもの
合成	精製されたビタミン成分を合成したもの

ビタミン成分だけで比べるなら、天然も合成もさほど違いはありません。
ただ、天然で無精製のものは食品をそのまま濃縮してあるため、ビタミン類だけでなく、その他に含まれる栄養素をバランス良く摂取することができます。また、植物酵素やファイトケミカル（植物栄養素）なども一緒に摂ることができます。
一方、天然食品から精製された抽出成分は合成のものとほとんど効果は変わりません。合成ものは大量生産ができるため安価なので、抽出と合成なら含有量が多く安い方を選べばいいでしょう。

サプリメントには必ずと言っていいほど添加物が含まれています。それは錠剤やカプセルなどの形状に変えるために必要なもので、原則的には体に安全なものだけが使用されています。逆に原材料にそれらの表示が何もない場合は、信頼性に欠けると言えるでしょう。
また、着色料や甘味料、香料などが含まれているものもあります。これらが気になる人は、そういったものを使用していないサプリメントを選ぶといいでしょう。

■よく使用されている添加物
添加物命	添加物の効果	使用例
結合剤	粉末状の材料をまとめるもの	セルロース、レシチンなど
滑剤	形状を整える鋳型から取り出しやすくするもの	脂肪酸、炭酸マグネシウムなど
光沢剤	表面をコーディングして湿気や酸化を防ぐもの	天然樹脂など

形状におけるポイント

マルチビタミン商品には錠剤、カプセル、顆粒、粉末、ドリンク剤などの形状があります。最も多いのが錠剤でしょう。
それぞれ形状によって最終的な効果はあまり変わりませんが、効果があらわれる時間に違いがあります。即効性を期待するならドリンクや液体のものがいいでしょう。効果の早い順に言えばドリンク・液体→顆粒・粉末→カプセル→錠剤という順になります。今すぐに、ということでなければ、どれを選んでもさほど差はありません。
ただ錠剤やカプセルを選ぶ時は１粒の大きさや１回に摂取する目安量に注意しましょう。あまり大きすぎたり多すぎたりすると飲みづらく、続かない原因になってしまいます。

マルチビタミン商品の比較ページへ

【「買い方・選び方」を参考にされる場合の注意】
・上記の「買い方・選び方」はあくまで一般的なガイドにすぎません。実際の商品購入に関しては、各自の判断・責任でお願い致します。
・「買い方・選び方」は、この内容を保証するものではありません。