ＤＨＡ・ＥＰＡ商品の買い方・選び方DHA・EPA商品を選ぶ時は、主に含有量に注目しましょう。DHAもEPAも数多くの研究がなされ、抽出された成分であっても十分にこれらの効果を得ることができるとされています。現在、市販されている健康食品の多くはDHA（EPA）含有精製魚油が用いられています。これは魚油から成分を抽出したものですが、多くの実験でも同様のものが用いられているため、サプリメントとして補う場合でもこれで問題ありません。なおα−リノレン酸というのは植物性の脂肪酸で、DHA、EPAの前駆体です。体内に入るとDHAやEPAに変化します。ゴマ油やシソ油などに多く含まれています。
含有量におけるポイント今日は魚をいっぱい食べたという日はサプリメントで補う必要はありませんよね。逆に最近ほとんど魚を食べていないという時はいつもより多めに摂る。そんな調整をしながら平均１日1000〜2000mgのDHA、EPAを摂るようにしましょう。日々の健康維持のためなら1000mg／日ですが、さらなる効果を求めるなら2000〜3000mg摂るといいでしょう。大量に摂取すると血液が固まりにくくなるとされていますが、１日3000mgまでであれば問題ありません。１日に大量に摂るよりも、毎日一定量を続けて摂る方が効果的です。
摂取におけるポイント今までDHAとEPAは酸化しやすいと言われており、そのためにビタミンＣやＥなどの抗酸化物質と一緒に摂取することが望ましいとされてきました。しかし最近の研究で、確かに空気中では酸化しやすいが、体内に入ると全く酸化しないということが判明しました。もちろん抗酸化物質と一緒に摂っても問題ありませんが、別段これらが不可欠ではないということです。
DHAは妊婦、授乳婦には積極的に摂って欲しい栄養素です。胎児や乳児の脳機能を向上させるとの報告が多数挙げられているからです。サプリメントでも現在のところは副作用などの報告はあがっていません。また幼稚園から小学校卒業くらいまでの子どもも、脳の発達が著しい時期ですから、DHAを摂るといいでしょう。
また、DHAはイチョウ葉エキスと一緒に摂取すると脳機能への効果がアップすると言われています。イチョウ葉エキス配合の商品などもお勧めですね。
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