コエンザイムＱ１０商品の買い方・選び方

コエンザイムＱ１０とは、人間のほとんどすべての細胞内にある抗酸化物質です。中でもミトコンドリアに多く含まれています。もともと体内で生成される物質ですが、年齢とともに減少し、40歳を過ぎると急速に減少してしまいます。コエンザイムＱ１０が減少すると、老化の原因にもなると言われています。
コエンザイムＱ１０は、日本では心筋症などの治療薬として用いられてきましたが、2001年４月に厚生労働省が医薬品から食品へと分類を変えたため、健康食品などにも多く用いられるようになりました。欧米諸国では健康食品としてのコエンザイムＱ１０の歴史は長く、昔から若返りのサプリメントとして愛用されています。
コエンザイムＱ１０は、もともと体内にある成分のため、化学合成されたサプリメントから摂取しても安全だと言えます。しかしながら、その含有量は商品によってまちまちであるため、コエンザイムＱ１０の商品を選ぶ時は含有量に注意しましょう。また、継続的に飲み続けることで効果があるものですので、あまりに高価で経済的負担が大きなものよりも、手軽に飲みやすいものを選ぶといいでしょう。
またコエンザイムＱ１０は、その他の抗酸化成分と協働して効果を発揮するため、その他に含まれている栄養素にも注目してみましょう。
なお、高脂血症の薬を服用している人は、特にコエンザイムＱ１０が不足しやすいため、積極的に補うといいでしょう。

含有量におけるポイント

コエンザイムＱ１０は微量ながらもあらゆる動植物に含まれている成分です。最も多いのはイワシで１匹に5mg程度です。しかしながら、コエンザイムＱ１０の効果を得るためには１日に60～100mgを摂らなければ意味がないと言われています。この量を食品から摂るのは不可能なため、サプリメントから摂取することが望ましいのです。
コエンザイムＱ１０商品を選ぶ際には、１日の摂取目安量が100mg程度はあるものを選びましょう。１日に300mg程度までであれば、まったく問題がないとされています。含有量が表示されていないものは避けた方がいいでしょう。

摂取におけるポイント

コエンザイムＱ１０は、単独で抗酸化作用を持つというよりも、さまざまな抗酸化物質の作用を助ける働きが大きいのです。そのため、ビタミンＥやビタミンＣなどの抗酸化ビタミンと一緒に摂取することで、より高い効果を得ることができます。こうした栄養素が複合的に含まれているものを選ぶといいでしょう。何より、日頃から栄養バランスのとれた食生活を心がけた上で、プラスαとして飲むことが大切です。
また、コエンザイムＱ１０は脂溶性のため、脂分の多い食事の直後に飲むのが一番効果的です。空腹時に飲んでもあまり吸収されません。

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【「買い方・選び方」を参考にされる場合の注意】
・上記の「買い方・選び方」はあくまで一般的なガイドにすぎません。実際の商品購入に関しては、各自の判断・責任でお願い致します。
・「買い方・選び方」は、この内容を保証するものではありません。